Consejos para correr en una cinta de correr para perder grasa

- Nov 23, 2018-

Consejos para correr en una cinta de correr para perder grasa

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Más puede ejecutar más calorías quemas. Por lo tanto, para perder peso debe ser capaz de correr una distancia más larga.

La forma de respiración puede hacer una gran diferencia en qué tan rápido y cuánto puede ejecutar. Respiraciones de cualquier persona normal de manera incorrecta.

La forma correcta es respirar por le estomago. Significa cuando respiración debe inflar su estómago y no de los pulmones.

Mientras hacen seguro a la respiración por el estómago, así podrás tomar más oxígeno por respiración.

 Postura perfecta

Funcionamiento se parece a cuando muy simple a los ojos de una persona normal. Pero, cuando se le pregunte un corredor profesional que le dirá que allí participan unas técnicas.

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Estas técnicas y habilidades no sólo le ayuda a ejecutar para una duración más larga, pero también hacen que mantenerse lejos de la lesión.

Lo primero que tienes que tener en cuenta es ni a la tierra o los dedos ni a la tierra en su cura. Es la parte media de la suela que deberá tocar el piso primero.

En segundo lugar, durante el funcionamiento nunca mirar hacia abajo o curva de sus hombros. Cuando usted sea uno de los que está restringiendo sus pulmones de expandir correctamente.

Y por último, siempre inclinarse un poco hacia adelante mientras se ejecuta, con su peso le dará impulso para seguir adelante.

 Ejercicios de piernas

Es una cosa muy simple, cuando usted tiene músculos más grandes que se puede ejecutar más rápidamente y para más, pero sólo ejecuta tomará años para construir ese tipo de músculos y el vigor muscular.

Los mejores ejercicios que puedes hacer son sentadillas, estocadas, peso muerto, press de pierna, extensiones de la pierna, pierna rizos y aumento de pantorrilla.

Hacer estos ejercicios no sólo harán las piernas más fuertes para la resistencia, pero estos ejercicios son bastante grasa quemador en sí mismos.

Asegúrese de utilizar cargas muy pesadas, así que aumentará tu tasa metabólica y se liberará más testosterona.

Tal vez usted no se dan cuenta lo pero para correr con una base fuerte es tan importante como tener las piernas fuertes. Por lo tanto, usted debe hacer ejercicios que están diseñados para la base fuerte.

Por ejemplo, tablones y elevación de la pierna son muy buenos ejercicios para la base fuerte.

 Estómago vacío cardio

Si puedes correr para bajar de peso, entonces es mejor correr en ayunas, temprano en la mañana. La razón detrás de esto es el hecho de que usted ha estado en un estado ayunas por unos 8-10 horas.

No hay glucosa o ácidos grasos que fluye en la sangre que puede ser utilizada por su cuerpo de energía. Las dos únicas opciones que su cuerpo queda es romper las grasas o los músculos de la energía.

Para evitar que el músculo se descomponen puede tener una porción de suero de leche 45 minutos antes de hacer su cardio.

Aunque la eficacia de esta técnica está en debate, pero muchos fisicoculturistas jurarán por él. Tienes que probarlo para creerlo.